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O Dr. Pedro Carvalho e a Cristina Ferreira têm um desafio para si!  

Quer perder três quilos em quinze dias? Deixe os doces de parte e siga o plano abaixo!

DIA 1

Pequeno Almoço: 1 iogurte magro hiperproteico (tipo skyr) + 30g de frutos vermelhos (por exemplo, Mirtilos)

Meio da Manhã: 1 fatia de queijo magro (ou 1 Mini Babygel light) + 20g de amêndoas

Almoço: Sopa (sem batata e sem azeite) +salada de rúcula e tomate cherry (sem azeite) a gosto + 120 - 150g de bife peru grelhado (para pessoas entre 60 a 100kg)

Lanche: 1 barra proteica magra + 1 fruta (exceto banana) + 1 gelatina light

Jantar: Sopa (sem batata e sem azeite) + brócolos cozidos (sem azeite) a gosto + 120-150g de pescada no forno (para pessoas entre 60 a 100kg

Ceia: 1 gelatina 10 kcal ou outra barra proteíca ou 1 quadrado de chocolate preto (em caso de gula)

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